miércoles, 21 de marzo de 2018

yoga para la mujer



1 .-    CENTROS LUNARES DE LA MUJER-

De acuerdo a lo enseñado por Yogi Bhajan, las mujeres presentan once centros de la luna, once puntos lunares.
Los once centros lunares no están en concordancia con los signos zodiacales o con la posición de la luna. Un centro cambia al siguiente centro cada 2 días y medio.
Un hombre solo tiene un centro solar y esta en el mentón o barbilla. Por ello es importante que los hombres dejen crecer el pelo de su barba para canalizar y equilibrar mejor la energía. Otra forma de conectar con el sería meditar llevando la mirada y concentración a la punta del mentón, que sus efectos también equilibra las emociones.  (Mirar en la punta de la nariz, equilibra los hemisferios cerebrales y mirar en el entrecejo aumenta la intuición)

Aquí están los diferentes centros lunares y las cualidades que representan:

La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
Labios: verbo, interactividad, comunicación.
Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
La nuca: sensitividad, romance.
Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
El botón del vientre/espalda: inseguridad, expuesta, vulnerable.
Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
Cejas:  imaginativa, visionaria.
Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y localizando tus sentimientos cada día por unos cuantos meses. Poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.
Por ejemplo si el centro lunar esta en la nuca. Despertaras una mañana con sentimientos románticos, contemplando los jardines y las flores, puede que compres algunas flores, sintiéndote particularmente bien, sonriendo, sin precipitaciones, tomándote las cosas con calma. La mañana siguiente puedes despertar con el centro lunar en los labios. Te sentirás como hablando todo el tiempo. No podrás esperar para contarles a tus amiges sobre lo que te paso ayer, o puedes hablar con el conductor del autobús o entablar conversación con cualquier otra persona en el autobús, o en el trabajo, etc. Puede ser un día u otro que quieras relajarte y leer. De esta manera tú puedes percibir el cambio.
Si una mujer experimenta un trauma, el centro lunar puede cambiar repentinamente. Por ejemplo, si la mujer sufre un asalto, o es victima de un acto de violencia. El centro lunar puede dar un salto a su vientre, o si ella se siente mas sensitiva puede cambiar a su cuello, o si ella siente compasión puede cambiar a su pecho.
Algunas mujeres no fueron capaces de localizar su centro lunar. Esto es debido al estrés o a hábitos aprehendidos de niñas. Algunas mujeres aprenden a reprimir aspectos de ellas mismas. Este es el mecanismo que usan para protegerse de ellas mismas. Con una practica regular de Yoga y la meditación un mujer puede recuperar su entereza y esto permitirá fluir todos los aspectos de ella de nuevo.



Meditación para balancear los 11 centros lunares

Esta meditación balanceará los centros de la luna y te ayudará a atravesar las transiciones con firmeza creando estabilidad. Kirtan Kriya es la meditación mas recomendada para mujeres. Ayuda a poder romper con algunos hábitos y es retroactiva emocionalmente. Tiene el poder de reparar los agujeros de la línea del arco de las mujeres ocasionados por relaciones pasadas con hombres. Elimina la asociación mental o física con estos hombres.

Esta variante balanceara los efectos de los centros lunares en una mujer. Así como ilumina el aura y presencia de una mujer.

Kirtan kiya se realiza con el mantra SA TA NA MA, Representa el ciclo de la vida:
SA significa infinito
TA significa nacimiento
NA significa muerte
MA significa renacimiento.

Túmbate en el suelo boca abajo con la barbilla en el suelo. Coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia arriba. Los ojos mirando al tercer ojo. 
Mentalmente recitando el mantra SA TA NA MA
con SA presionando suavemente el pulgar y el dedo índice,
con TA presionando suavemente el pulgar y el dedo del medio,
con NA presionando suavemente el pulgar y el dedo anular,
con MA presionando suavemente el pulgar y el meñique,
mantén la secuencia de manera repetida.
Tiempo: De 3 a 31 minutos.
Respiración: A través de la nariz. La respiración se ira ajustando ella misma.
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Texto e imagen de Sat Ganesha Kaur, Artista, Instructora de Kundalini Yoga y Doula.

Las mujeres somos altamente sofisticadas, y debemos conocernos para mantener la energía sintonizada y equilibrada. Existe una relación poderosa entre nosotras y las vibraciones lunares. Esto se manifiesta fisica, mental y conductualmente. Las mujeres crecemos y menguamos emocionalmente de acuerdo al movimiento de nuestra“luna interna” en relación a las influencias de la Luna exterior.

El Kundalini Yoga nos enseña que la barbilla es el centro principal para recibir las energias de la luna. Esto es cierto para los hombres y las mujeres. Pero mientras que el hombre solo tiene esa unica interaccion con la luna, la mujer tiene 11 centros adicionales a traves de los cuales la energía se mueve durante un ciclo de 28 dias.

Cada centro lunar permanece activo por 2 ½ días, provocando en las mujeres una danza que le da a nuestra vida la gracia (cuando están equilibrados) para iluminar y nutrir al mundo.

Cada una tiene un ritmo autentico, cada una tiene un orden propio de este ciclo y solo puede averiguarse observándose a una misma.

Las mejores maneras de equilibrar estos puntos son con meditación , relajación, ejercicio físico y una dieta equilibrada y sobretodo tomar consciencia y meditar en cada punto.

centro2s

Linea del Cabello: cuando este centro esta activado, estas extrovertida, centrada, autoritaria, sensible, conoces todo y sos neutral en tu comunicación. Estas lo mas cercana a tu verdad. Te sientes confiada y segura de vos misma. Las cosas parecen fluir t caer en el lugar correcto.
Es un buen momento para cualquier cosa, sobretodo tomar decisiones.


Nuca: en este centro eres muy romántica Una flor puede hacer que te vuelvas loca. Va a tomar riesgos, ser coqueta y caprichosa. Es un buen momento para probar cosas nuevas.


Cejas: Las cejas son una de las partes más sensibles del cuerpo de la mujer, ya que son la parte más sutil del sistema nervioso parasimpático. Cuando el Centro de la Luna se encuentra en las cejas, estas muy imaginativa o ilusoria. Este es un buen momento para escribir un poema, jugar con un niño, y de nuevas ideas. Es un momento de expansión.


Lóbulos de las orejas: Este es un momento en el que eres más analítica. Quieres discutir los valores y lo que es importante para ti. Es un buen momento para trabajar por una causa, unirse a una reunión política, o discutir los valores en cualquier ámbito. Tienes que tener cuidado, ya que puede ser muy crítica de ti misma y de los demás.


Mejillas: El rosado de las mejillas puede ser un momento peligroso, porque este es el tiempo en que tienes una tendencia a ser emocional, conmocional, y fuera de control. En este momento es muy importante comer bien, hacer yoga, meditar y rezar.


Labios: en los labios, la comunicación de la mujer va a los extremos. Puede ser muy eficaz o muy ineficaz. Si te sintonizas dentro de ti misma, puedes determinar si es un buen momento para hablar o guardar silencio. Tus palabras pueden elevar e inspirar o enajenar y destruir. Al hacer el amor, tus labios pueden ser muy sensuales.


Pezones: Cuando se está en esta área eres compasiva, estas centrada en el corazón, íntima, y dadora hasta a la extensión de la estupidez. Es un tiempo en que es difícil decir “No”.


Ombligo: Cuando se activa el centro del ombligo o el punto correspondiente en la parte posterior de la columna vertebral, la cuestión es la seguridad, te sientes segura. Si tu punto del ombligo esta débil, te sentiras insegura y muy vulnerable a la crítica. Si tu centro del ombligo es demasiado fuerte, puedes ser intimidante, alienante, o agresiva.


Muslos: En este centro de los muslos o de tus órganos inferiores tenderas a ser muy confirmativa, productiva, y a tener un alto nivel de energía.


Clítoris: en el clítoris, una mujer es encantadora, conversadora, alegre y extrovertida.


Vagina: Cuando el Centro de la Luna está en la vagina, la energía tiende a querer conectar de una manera más íntima, tal vez con un pequeño grupo de personas o con una persona. Algunas mujeres no quieren ser sociales en absoluto. Es posible que tengas sentimientos de vacío y querer estar sola. Es un buen momento para meditar, ir a tu interior, y sentir Shuniya o el punto cero. Es un buen momento para tomar una pausa en la acción.

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2.-  Kriya para la mujer


  1. Espina Dorsal Flexionada En Posicion De Roca

Siéntate sobre los talones (si sientes dolor o tienes alguna lesión usa un cojín debajo de los tobillos o debajo de las rodillas). Inhala y dobla la columna vertebral hacia adentro trayendo los hombros y homoplatos hacia atrás, entonces exhala y empuja la columna hacia atrás. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Mentalmente puedes cantar el mantra SAT (verdad) en la inhalación y NAM (nombre, identidad) en la exhalación. Mantén la cabeza al mismo nivel. De dos a tres minutos. Para finalizar inhala y mantén una llave raíz por unos cuantos segundos, entonces exhala.
(Relaja la tensión de la columna vertebral media y alta. Mantiene el fluido espinal en movimiento y estimula el aumento de la energía Kundalini a través de la espina dorsal.)

  1. Estiramiento Del Nervio De La Vida
Siéntate en el talón derecho y mantén la pierna izquierda estirada hacia delante. Lleva el pecho hacia el muslo izquierdo y mantenlo por 2 o 3 minutos. Luego repite con la otra pierna.
(Es excelente estirar el llamado nervio de la vida que va desde la parte de atrás de los talones, el nervio ciatico, toda la espalda (baja, media y alta) todo por arriba hasta el cuello.)

  1. Posicion Del Camello


Comienza de rodillas presionando los glúteos, las palmas de las manos en la espalda (en el área de los riñones) con los dedos señalando hacia arriba. Luego lleva las caderas hacia delante y echa la cabeza hacia atrás. Puedes mantenerte ahí, o puedes ir a una posición mas avanzada y poner las manos en los talones. Luego empuja las caderas hacia delante. 2 o 3 minutos.
(Ajusta los órganos reproductivos.)

  1. Parada De Hombros

Comienza tumbándote de espaldas trayendo las piernas sobre la cabeza y coloca las manos tan atrás como puedas. Haz una línea vertical lo mas recta que puedas entre el cuerpo y el suelo. No muevas el cuello o mires a los lados. Mantén la mirada fija a tu pecho. Relaja la respiración. 2 o 3 minutos.
(Estimula el metabolismo (glándulas tiroides y paratiroides). Realiza presión en 11 órganos. Es ideal para perder peso.)

  1. Posicion Del Arquero
De pie. Coloca la pierna derecha delante doblada de manera que sea capaz de soportar el peso del cuerpo. La pierna izquierda esta detrás con la rodilla en el suelo. El brazo derecho esta extendido, como si te estuvieras preparando para lanzar con un arco. Las manos están cerradas como puños, excepto el pulgar de la mano derecha que esta afuera y atrás. El brazo izquierdo esta doblado atrás con el codo paralelo al suelo. Tú deberías sentir el estiramiento a través del pecho. Mantén la posición. 2 o 3 minutos.
(Excelente para mujeres. Estira los músculos frontales y abre las caderas.)

  1. Posicion Del Bebe
Siéntate sobre tus talones y dóblate hacia delante hasta que toques el suelo con tu frente. Los brazos están hacia los lados con las palmas hacia arriba, o hacia delante. 1 o 2 minutos.
(Esta es una gran postura para la relajación. Ayuda a la digestión y trae la energía Kundalini formada en el triangulo inferior al triangulo superior.)


  1. Posicion Del Arco
Túmbate sobre el abdomen. Dobla las rodillas y agarrate los tobillos. Ahora intenta estirar las piernas, de esta manera el torso se levantara. Lleva la cabeza hacia atrás y levanta las piernas. Mantén la posición. 2 o 3 minutos.
(Esta abre la caja torácica dando expansión a los pulmones e incrementando el consumo de oxigeno. Ayuda a las funciones del intestino largo y corto, el hígado, riñones y SPLEEN. Es muy buena posición para aquellos que quieran endurecer redondeando la columna vertebral.)

  1. Posicion De La Langosta
Túmbate sobre tu abdomen y colócate las manos en el área de las ingles. La barbilla esta en el suelo. Entonces levanta las dos piernas y mantén la posición. 2 o 3 minutos.
(Trabaja el endurecimiento y flexibilidad de la columna vertebral, específicamente la parte media y superior de la columna. Ayuda a acondicionar el lumbago, reumatismo y artritis de la columna vertebral. También alivia de los problemas menstruales, como irregularidades, calambres y dolores de espalda. Corrige malas posturas y mejora el funcionamiento del hígado.)


  1. Posicion Del Gato Y La Vaca
Ponte sobre tus manos y rodillas. Inhala y arquea la columna vertebral hacia dentro con la cabeza mirando hacia arriba. Mantén la posición. Después, exhala y arquea la columna hacia fuera llevando la barbilla al pecho y mantén la posición de nuevo. 2 o 3 minutos.
(Relaja la tensión de la espalda baja, media y superior. Es un gran ejercicio para mantener flexible el fluido de la columna vertebral y el movimiento Kundalini.)

  1.  Posicion De Estiramiento
Túmbate sobre tu espalda. Levanta la cabeza y las piernas 15 centimetros. Mantén la posición con respiración de fuego. 3 minutos.
(Balancea todos los Chakras. Esta posición es supuesta de hacer todos los días.
Esta asana balancea el Chakra Manipura. Hay un viejo dicho en India que dice que hasta que el Chakra Manipura no esta balanceado la persona no consigue sanarse.)

  1. Relajación. Túmbate de espaldas por 1 minuto.
  1.  SAT KRIYA
Siéntate sobre los talones. Lleva los brazo arriba e interlaza los dedos excepto el dedo índice el cual debe mantenerse recto señalando hacia el cielo. Inhala y recita en voz alta el mantra SAT mientras empujas el abdomen hacia adentro, luego recita NAM mientras relajas el abdomen hacia fuera. Lleva un ritmo estable. Se hace muy alto y se empuja el abdomen todo hacia adentro vigorosamente mientras inhalas. 5 minutos
(Este es uno de los ejercicios de Kundalini Yoga mas recomendados. Es fabuloso para el corazón y la circulación. Es como una bomba de levantamiento de energía desde los Chakras inferiores a los Chakras superiores.)

  1. Relajación
Ahora la relajación tumbada sobre tu espalda es de 11 minutos.


*Durante la menstruación y el embarazo, es preferible no realizar posturas invertidas ni respiración de fuego.






5 mantras para elevar a la mujer

Te presentamos cinco mantras para honrar a la mujer y apoyarla en su camino espiritual. Aunque en esta ocasión los presentamos para la práctica de las mujeres, los hombres también pueden disfrutar de su poderosa energía, además de que  todos tienen a una mujer en su vida a quien cantarle ( incluso si sólo es a la Divina Madre).
Aquí los 5 mantras de Kundalini Yoga para todas las mujeres:

1. Adi Shakti
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo.

El Adi Shakti Mantra nos une a la frecuencia de la Divina Madre, la energía primaria protectora y generadora. Se dice que cantarlo elimina los miedos y satisface nuestros deseos. Este mantra logra que las mujeres se conecten con su propio poder. Se vuelven Shakti, la energía del Universo. Es poderoso, eleva, e inspira cantarlo. Se usa en diversas series de Kundalini Yoga y meditaciones.


2. Bhand Jammee-ai
Bhand Jammee-ai bhand nimmee-ai bhand mangan veeaa-hu
Bhandahu hovai dostee bhandahu chalai raahu
Bhand moo-aa bhand bhali-ai bhand hovai bandhan
So kio mandaa aakhi-ai jit jameh raajaan
Bhanahu hi bhand oopjai bhandai baajh na ko-ay
Naanak bhandai baahraa ayko sachaa so-ay
Jit mukh sadaa salaahee-ai bhaagaa ratee chaar
Naanak tay mukh oojalay tit sachai darbaar

Este shabd o canción, escrita por Guru Nanak, bendice y honra a todas las mujeres. Las mujeres pueden empoderarse a si mismas y a las que las rodean llamando esta energía hacia su vibración a través del canto, o simplemente escuchando el mantra como música ambiental.


3. Ma
Maaaaaaa
Este mantra es repetido una y otra vez para conectar con la esencia de la Madre Universal. Yogi Bhajan siguió al yogui que conocía esta meditación durante tres meses en los Himalayas y esperó en Gurupranam (postura de yoga de devoción) afuera de su casa por dos días para que se le fuera entregada. Este mantra no sólo honra a todas las madres, sino que invoca a la madre de nuestra alma, la Madre Universal.



4. ) Say Saraswati
Say Saraswati Sar-rang – Hay Bhagwatee Har-rang – La Lakhshmee Nar-ring – Karn Kar-an Kar-ring – Dev Maa-haa Dev Deva – Sarab Shakti Seva – Tarn Taran Tar-ring – Neel Narayan Nar-ring – Guru Dev Dev-ing – Sarab Lok Sev-ing
Diosa del Amor – La felicidad del poder de Shakti – La Diosa de la victoria de la abundancia – Los tres aspectos de Dios para la prosperidad – La plenitud nutre la experiencia de la totalidad del Dios de Dioses, el infinito Uno arriba y debajo, Dios es amor, Toda la creación, sirviendo.

Este mantra celebra los tres distintos aspectos de la Diosa: Amor, Abundancia y Poder. Este es un poema escrito por Yogi Bhajan en sánscrito y en inglés para traer felicidad, victoria, prosperidad y plenitud.

5. So Purkh
Raag aasaa mehela chauthaa So Purkh.
Ik ong kar sat gur parsaad.
so purakh niranjan har purakh niranjan har agmaa agam apaaraa.
sabh dhi-aavahi sabh dhi-aavahi tudh jee har sachay sirjanhaaraa.
sabh jee-a tumaaray jee tooN jee-aa kaa daataaraa.
har dhi-aavahu santahu jee sabh dookh visaaranhaaraa.
har aapay thaakur har aapay sayvak jee ki-aa naanak jant vichaaraa. ||1||tooN ghat ghat antar sarab nirantar jee har ayko purakh samaanaa.
ik daatay ik bhaykhaaree jee sabh tayray choj vidaanaa.
tooN aapay daataa aapay bhugtaa jee ha-o tudh bin avar na jaanaa.
tooN paarbarahm bay-ant bay-ant jee tayray ki-aa gun aakh vakhaanaa.
jo sayveh jo sayveh tudh jee jan naanak tinh kurbaanaa. ||2||har dhi-aavahi har dhi-aavahi tudh jee say jan jug meh sukh vaasee.
say mukat say mukat bha-ay jinh har dhi-aa-i-aa jee-o tin tootee jam kee faasee.
jin nirbha-o jinh har nirbha-o dhi-aa-i-aa jee-o tin kaa bha-o sabh gavaasee.
jinh sayvi-aa jinh sayvi-aa mayraa har jee-o tay har har roop samaasee.
say dhan say dhan jin har dhi-aa-i-aa jee-o jan naanak tin bal jaasee. ||3||tayree bhagat tayree bhagat bhandaar jee bharay bay-ant bay-antaa.
tayray bhagat tayray bhagat salaahan tudh jee har anik anayk anantaa.
tayree anik tayree anik karahi har poojaa jee tap taapeh jaapeh bay-antaa.
tayray anayk tayray anayk parheh baho simrit saasat jee kar kiri-aa khat karam karantaa.
say bhagat say bhagat bhalay jan naanak jee jo bhaaveh mayray har bhagvantaa. ||4||toon aad purakh aprampar kartaa jee tudh jayvad avar na ko-ee.
toon jug jug ayko sadaa sadaa toon ayko jee toon nihchal kartaa so-ee.
tudh aapay bhaavai so-ee vartai jee toon aapay karahi so ho-ee.
tudh aapay sarisat sabh upaa-ee jee tudh aapay siraj sabh go-ee.
jan naanak gun gaavai kartay kay jee jo sabhsai kaa jaano-ee. ||5||2||

Esta oración o bani, So Purkh, crea un espacio sagrado en el que la gracia prevalece permitiendo a la grandeza del alma manifestarse. Fue escrito por Guru Ram Das, vibración que existe sosteniendo el estado de gracia y amor que sana a todos los reinos del corazón y del ser. Yogi Bhajan enseñó que si una mujer lo recita once veces al día por cualquier hombre, tiene el poder de hacer a este hombre un santo y disolver cualquier negatividad entre ellos. Él daba este mantra regularmente como sadhana a las mujeres.


So Purkh es parte del Rehiraas, la oración nocturna de los Sikh.

miércoles, 10 de mayo de 2017

Meditación Sa Ta Na Ma


Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es una de las meditaciones más importantes en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan y todavía hoy permanece como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga.


Yogui Bhajan decía que si puedes hacer sólo una meditación, ésta es la que debes hacer. Si quieres quieres continuar manteniendo tu statu quo, no hagas esta meditación. Si estás deseoso/a de cambiar y dar la bienvenida a una nueva dimensión de ser en tu vida, esta meditación es para ti. Mientras la practicas, llegarás a comprender que es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites en determinado momento, se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu mente y a tu vida. Esta meditación te ayuda a enfocar y centrarte. Es un catalizador para el cambio porque es un depurador espiritual muy poderoso. Puedes avanzar mucho porque estarás liberando mucho.

Esta práctica ayuda a cambiar nuestra programación subconsciente. Tenemos que limpiar nuestra programación subconsciente para que no sabotee nuestro intento consciente. De hecho, es la programación en nuestra mente subconsciente, la que crea nuestra realidad.


INSTRUCCIONES para la práctica:
Esta es una meditación activa que se puede practicar en cualquier momento, mientras se camina, se está sentado o acostado, y tiene como efecto bastante inmediato el logro de un incremento notable de la coherencia interhemisférica cerebral.

Si se practica sentado:
Sentarse en postura fácil, codos rectos, brazos estirados y descansando en la rodillas. Columna recta.
Lleva tu enfoque mental al punto de la frente. Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.



SA junta presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.
TA junta presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno.
NA junta presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol.
MA junta presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.

El dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.
El dedo de Saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.
El dedo del Sol nos da la vitalidad y vida.
El dedo de Mercurio ayuda a una clara comunicación.

El significado literal es el siguiente: Sa significa nacimiento (o infinito), Ta significa vida; Na significa muerte, y Ma significa renacimiento. Por lo tanto, el mantra se describe el círculo eterno de la vida: nacimiento, vida, muerte y renacimiento.

Sa: evoca una sensación de emoción y expansión.
Ta: crea una sensación de transformación y la fuerza.
Na: estimula un sentimiento de amor universal.
Ma: evoca la calidad de la clara comunicación.



Visualización: con cada sílaba que cantamos imaginamos el sonido y la energía entrando por la corona y saliendo entre las cejas proyectándose hacia delante. Este trayecto en forma de L se llama "el cordel dorado".





Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego "sella" su efecto en tu conciencia. Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza.


VERSIÓN DE 31 MINUTOS
Durante los primeros 5 minutos entona en VOZ ALTA. (La voz humana.)
Durante los segundos 5 minutos entona en SUSURRO audible. (El lenguaje de los amantes.)
Durante los próximos 11 minutos entona SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino)
Manten el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
Luego 5 minutos en SUSURRO.
Termina con 5 minutos en VOZ ALTA.

VERSIÓN DE 11 MINUTOS
También puede hacerse en tiempos más cortos. Yogui Bhajan aconsejó que durante este tiempo estresante debe hacerse por lo menos durante 11 minutos todos los días.
Para la versión de once minutos se pueden hacer 2 minutos en VOZ ALTA.
2 minutos en SUSURRO audible.
3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE.
Manteniendo el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
2 minutos en SUSURRO.
2 minutos en VOZ ALTA.

En el último minuto, ya sea la versión de 31 u 11 minutos, escucha en tu interior el mantra y experimenta la L en la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos.

Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita vigorosamente los brazos y los dedos. Puedes involucrar el cuerpo entero y la columna. Exhala. Repite 1 o 2 veces más si lo deseas. Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda a mover y liberar la energía en el cuerpo. Relájate durante unos minutos antes de continuar tu día. O relájate sobre tu espalda. Si es antes de acostarse, simplemente ve a dormir.


Yogi Bhajan decía que: "Cualquiera que practique este kriya durante 2,5 horas al día durante 1 año conocerá lo desconocido y verá lo invisible".

Practicar esta meditación trae un equilibrio mental total en la psique del individuo. 
Este mantra te ayuda a consolidar y cambiar tus hábitos. 
Es un mantra catalizador del cambio.
Practicar esta meditación es un arte y una ciencia. Es un arte en el sentido de que moldea la conciencia y en el refinamiento de la sensación y de la comprensión que produce. Es una ciencia en la probada certeza de los resultados que produce.

domingo, 23 de abril de 2017

CUATRO SENDAS





“Tender un puente que traiga la antigua sabiduría al entramado creativo de los tiempos contemporáneos”

Cada herramienta que utilizaremos servirá para activar el arquetipo de cada sendero. Presentación de arquetipos, lectura reflexión, escritura, propuestas sanadoras de expresión creativa, meditación.

1.- En Otoño exploraremos La senda del Maestro.
Permanece abierto al resultado, no atado a él. La apertura y el desapego nos ayudan a recuperar recursos humanos como la sabiduría y la objetividad. Éste es el camino del maestro
2.- En Invierno exploraremos La senda del Guerrero
Muéstrate, o elige estar presente. Estar presentes nos permite acceder a los recursos humanos del poder, la presencia y la comunicación. Ésta es la senda del guerrero
3.- En la primavera La senda del Sanador
Presta atención a lo que tiene corazón y significado. Prestar atención nos abre a los recursos humanos del amor, la gratitud, el reconocimiento y la validación. Ésta es la senda del sanador
4.- En verano La senda del vidente
Di la verdad sin culpabilidad ni juicio. Decir la verdad sin emitir juicios nos hace ser auténticos y desarrolla nuestra visión interna e intuición. Éste es el camino del vidente.

Para mayor información e inscripciones*:
mirakaur@gmail.com | + 54 9 341 563 7407
*Reservar tu lugar con tiempo.
"Sea como sea el mundo en el que vivimos actualmente, todos somos hijos de la tierra y estamos interconectados por nuestra mutua humanidad. Cuando escuchamos a los pueblos indígenas, estamos escuchando a nuestras más antiguas identidades. Las culturas indígenas utilizan las estructuras míticas y la incorporación en la vida diaria del arte, la ciencia, la música, el ritual y el teatro, para favorecer el cambio y la sanación, las transiciones y los ritos de paso. Cada cultura del mundo tiene canciones, bailes y relatos, y éstas son prácticas a las que todos tenemos acceso. También tenemos acceso a cuatro arquetipos internos, o modelos de comportamiento humano, que están presentes en la estructura mítica de todas las sociedades del planeta." - Angeles Arrien

yoga para la mujer

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